จันทร์ – เสาร์ (ยกเว้นวันหยุดนักขัตฤกษ์) อาหารที่ควรกินก่อนออกกำลังกายหลักๆ คือ อาหารที่ให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ซึ่งโปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญ และการเลือกกินโปรตีนที่ดีก่อนออกกำลังกาย จะทำให้เราได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็น ช่วยป้องกันการย่อยสลายของกล้ามเนื้อในระยะยาว การออกกำลังกาย ผลข้างเคียงและความเสี่ยงของอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย การลดปริมาณเครื่องดื่มหวานเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายและมีประส... https://tuckerv517srq3.wikiannouncing.com/user