तैराकी – संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य में गोता लगाएँ अपनी कीगल को पहचानने के लिए महसूस करें कि आपको मूत्र त्याग करना है और फिर संयम बरतने कि कोशिश करें। इस दौरान आप जिस मांसपेशी पर जकड़न महसूस करेंगी वही आपकी कीगल है। किन्तु याद रहे कि आपको केवल महसूस करना https://edwardj395onl0.theideasblog.com/profile