تناولها خلال ساعة من الاستيقاظ، واحتواؤها على بروتين وألياف رجيم سهل للمبتدئين لخسارة الوزن بدون رياضة بطرق فعالة وناجحة توضح النقاط الآتية أهم النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من الكرش:[٨][٩][١٠] إدارة التوتر: من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل. تناول المشروبات الصحية يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في تخسيس https://fatallisto.com/story9844552/not-known-factual-statements-about-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84